減少國、高中籃球員訓練量!

這是一名HBL高中教練的心聲，他也納悶「國中生、高中生一天練習超過4、5個小時，這是好事嗎?」我們來看看他從國中籃球到高中籃球所看到的問題。

文/HBL高中教練

在台灣我們國、高中籃球員訓練量，跟世界比起來算是強度很高了，所以這階段我們當然很有競爭力。

等到大學之後，我們的訓練強度減低，怎麼有辦法再與各國相提並論。但我想要談的不是應該增加大學訓練強度這麼簡單，而是應該降低國、高中的訓練量，我這幾年一直在思考這問題。

我一直在檢討，國中生每天練這麼多是好事嗎?我覺得不應該，高中生一日三操，這樣正常嗎?我認為這太反常。我剛開始當教練時，每天訓練一個半小時，假日還會加練，現在每天訓練三個半小時，假日幾乎休息。

教育部也已經有行文規定國中生每天訓練只能限定3小時，但有哪一所有競爭力的甲組球隊做到了。

我已經盡量做到教育部的要求，但實際上還是達不到要求，因為大家都為了成績拼命操練，在這麼競爭的環境中，練習太少的學校根本沒有競爭力，當每一所學校都用「職業等級」訓練國、高中球員，惡性循環每所學校只會增加訓練時間，怎麼有可能減短。

這些學校體育問題應該由教育部、體育署來統籌訂定規則,，並確切實施，像美國高中、大學都有固定開始練球的時間表，不能超越。如有不符規定，就沒收該年成績並且禁賽，讓大家都在同一個規則下公平競爭，甚至不能再給專任教練成績壓力，拿成績來考核一位教練真的很不公平。

為了保住飯碗，專任教練只能拼命的操練學生爭取好成績，這是揠苗助長。

另外就是球員的核心的價值觀，你為什麼打籃球?為何這麼熱愛籃球?當初打籃球的信念和熱情在那裡?這才是每一個籃球員的核心價值。

外在動機很重要，升學、挑戰更高層級的比賽、爭取更好的薪水，這一切都是外在動機，但球員往往達到目標之後就鬆懈下來。一個真正優秀的籃球員必須要有深度內在動機才是王道。

我教給學生球員，他們打籃球是因為他很熱愛籃球，很喜歡籃球，會很快樂打球，,因此努力不懈，永不放棄，這是為了讓自己更進步，為了國家榮譽而戰，只有這強化內在動機才有辦法一直持續下去。

也只有這樣的教育和文化，台灣運動產業才能蓬勃發展，因為他不管在什麼位置上都可以投入運動產業上，當老闆願意出錢出力，當員工可以運用休閒時間進場看球，影響他的親朋好友，當選手可以為國家榮譽而戰，永遠保持一顆熱愛籃球的心，這才是台灣籃球真正需要從內在動機提升的文化。

我有一些個人想法和深刻體會：

1、國、高中籃球員的訓練太長，造成選手疲乏，失去當初喜歡籃球的熱情。

2、沒有一套好的制度，可以讓選手循序漸進，身心靈得到健全發展。

3、教練沒有讓選手強化「內在動機」，而是一直以「外在動機」制約選手。

4、國內運動產業發展不健全，運動員無法安心打球、賺錢、生活。

5、民族意識沒有大陸與日韓強烈。